100人に聞いた！肩こり・首こり解消グッズのおすすめ人気ランキング20選【ひどい肩こり解消に！】

※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。

スマホやデスクワークで仕事中に長時間パソコンを使うと、うつむきがちになり首回りが固まって首が痛い方は多いと思います。肩こりの主な原因は運動不足や姿勢の悪さです。悪い生活習慣が続くと、血行不良になってしまい肩こりも酷くなります。

実はひどい肩こりを放置していると血行の流れが悪くなり、首だけでなく別の場所まで不具合を起こす可能性が高くります。しかし、肩こり解消グッズには温めるタイプや揉むタイプ100均グッズなど、どんな風に選んだら良いのか分からなくて悩みますよね。

そこで今回は100人に実施したアンケートの結果をもとに、肩こりグッズの選び方と人気おすすめランキングを紹介します。ドラッグストアで手軽に購入できるものや、オフィスで使えるものまで扱っているのでお見逃しなく！

代表的な肩こりの原因は、猫背・前かがみの姿勢・運動不足・ストレス・首や背中が緊張する姿勢での長時間の作業などが挙げられます。もともと、二足歩行で生きてきた人間は首や肩に負担がかかりやすい構造です。

不自然な姿勢を取り続けると血行が悪くなり、筋肉不良や末梢神経に傷がつくなど悪循環にに陥ります。原因は複数あるので自分の肩こりが何に該当するのかをまず把握するこが大切です。

「首こりや肩こりを感じたきっかけ」を尋ねたところ、「長時間のデスクワークなど同じ姿勢による血行不良」が35%・「PC・スマホ等の眼精疲労」が15%・「猫背やストレートネックなどの姿勢 」が13%と長時間のスマホやPCが原因の場合が多いことがわかります。

100人の方に実際に首こり・肩こり解消グッズを使った効果についてアンケートを行ったところ、85%以上の方が効果を感じたと回答しました。なかでも、マッサージ機や肩こり・首こり向け枕・マットレスに効果を感じた方が多い結果です。

マッサージ機は首や肩のこりをほぐしてくれるもの全般を指します。もみほぐしてくれるものやたたいて刺激をあたえてくれるものなど、さまざまな種類の商品があるのが特徴です。こりの具合や好みに合わせ、好きなマッサージ方法のものを選びましょう。

首や肩がこってしまう原因は疲れだけでなく、寝るときの姿勢が関係している可能性があります。そんなときは、枕やマットレスを変えて快適な睡眠をとりましょう。枕が高すぎる、マットレスが硬すぎるのが原因で酷い肩こりを起こす方もたくさんいます。

自分の首や肩の形状に合った枕やマットレスを使うだけで、肩こりや首こりが良くなる場合もあるのでぜひチェックしてみてください。

肩・肩甲骨・背中全体をほぐしたい方・首が痛い方は、広範囲を覆うタイプの低周波治療器やEMSなどがおすすめです。猫背矯正ベルト・もみ玉マッサージ器・低周波治療器などは、無理なく広い部分をほぐしてくれるので自分の使いやすいタイプを見つけましょう。

手動のつぼ押し器や首に敷くタイプのネックストレッチャーは、簡単に肩や背中のコリのツボを指圧できるグッズです。手動の肩たたき機もありますが、それとは違いピンポイントで指のような圧力を得られます。

このタイプは、肩や背中の一部分だけを強く刺激したい方に大変おすすめです。何より電気が不要で、音もなく夜中でも気軽に使えます。職場にも持って行き、机の中から休憩時間にさっと出して使いましょう。

磁気ループタイプは磁石の力で血流をよくして筋肉のコリをほぐします。磁石の強さ・数・SとNの配列などさまざまな要素がありますが、どれも首からかけるだけでこりをほぐすのを期待できるのが魅力です。

黒色が主流なので、普段の洋服の上からでも違和感なく使えます。見せたくない方は下着の上にして出かけましょう。糖尿・心臓疾患・妊娠中の人など、血流関係で問題のある方は医師に相談するよう書かれていますので気を付けてください。

下記の記事では磁気ネックレスについて詳しくご紹介しています。ぜひ参考にご覧ください。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ここではこれまでで紹介しきれなかった肩こりグッズの選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。

どんなケアでも、自分が心地よいと思わないと続けられません。ここでは、マッサージ器具のタイプよる肩こりグッズの選び方について紹介します。

首こりほぐしグッズの1つであるネックマッサージャーですが、首にかけるだけで簡単に使えるのが魅力です。どこでも手軽に使えるのでオフィスで使うのに最適で、休憩時間中に使うだけでなく仕事中でも使えます。

首こりに対してしっかりとした効果を求める方は、もみ玉が本格タイプのマッサージ機がおすすめです。もみ玉タイプのマッサージ機はヒーターが搭載されていて血行促進と首のこりのケアを期待できます。

本格派からハンディタイプのものまでいろいろな種類のもみ玉マッサージ機が販売されいているので、使用環境に合わせて購入しましょう。

首のこりだけでなく背中・腰・足と全身をほぐしたい方は、全身マッサージチェアがおすすめです。全身マッサージチェアであれば全てを同時にマッサージしてくれるので、こりの軽減を期待するだけでなく時短もできます。

肩こりの原因は肩や首だけでなく、さまざまな部位が関係している場合も多いので、全身マッサージなら本当に効く効果を期待できるのです。下記の記事ではマッサージチェアについて詳しくご紹介しています。ぜひ参考にご覧ください。

首から背中、腰にかけて広い範囲のこりにまでアプローチしたい方はマッサージシートがおすすめです。マッサージシートはマッサージチェアと違って座椅子タイプになっているものが多いので、ワンルームの部屋でも手軽に置けます。

下記の記事ではマッサージシートについて詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にご覧ください。

肩こほぐしグッズは、肩にかけて使うものや背中全体を覆うもの、ピンポイントで指圧するものなど多種多様なものが出ているので、自分が使いやすいものを見つけましょう。

背中にポールを敷いてバランスをとり肩こりをケアするグッズもあります。上にのるだけで肩甲骨がぐっと広がり、自然にストレッチができる仕組みです。上に乗ったり腰に斜めにもたれたりしてバランスをとるだけで、体幹トレーニングができます。

下記の記事ではストレッチ用ポールについて詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にご覧ください。

肩こりや首こりなどのケアをできる物は器具だけでなく、お風呂に入れるタイプもあります。短い入浴でも体を温めるので血行促進できるのが特徴です。マッサージ機のような刺激が苦手な方でも手軽に使えるところが女性に人気があります。

下記の記事では入浴剤について詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にご覧ください。

筋トレ好きな男性は筋肉痛や筋肉疲れに悩ませる方も多いです。そんなときは直接患部に働きかける湿布タイプがおすすめで、肩だけでなく全身に使用でき種類も多いので温めたり冷やしたり強弱も選べます。年齢を選ばず、誰でも使用しやすいのが魅力の肩こりケアです。

下記の記事では肩こりに効くシップについて詳しくご紹介しています。ぜひ参考にご覧ください。

肩こりグッズには多くの付随機能があります。特に電動で充電が必要なものは、電池かUSBか確認しておくのも忘れないようにしましょう。

ベッドの上で寝ながら使いたい方はタイマー機能が付いているグッズがおすすめです。タイマーが付いていればそのまま寝てしまっても時間が来れば勝手に機能を停止してくれます。また、使い過ぎ防止をしたい方にもピッタリです。

首こりグッズは貼るだけの簡単な物から本格的なマッサージ機まで種類が豊富です。大きさは選ぶ上で重要なポイントなので、下記を参考に好みのものを探しましょう。

首こりグッズを持ち運びをする予定があるのなら携帯性に優れた大きさの物を選ぶのがおすすめです。あまりに大きなグッズはバッグに入れるのが難しく、重くもなるので持ち運びが大変になってしまいます。

大きくても普段使っているバッグに収まる程度の大きさであれば、持ち運びには苦労しません。

外に持ち運ぶつもりはなく、自宅の中だけで使うのであれば大きな本格的マッサージ機がおすすめです。自宅の間取りにある程度左右されますが、置いても邪魔にならない程度の大きさのマッサージ機を購入すれば自宅にも気軽におけます。

首周りのこりケアの期待ができる枕から本格的な全身マッサージ機まで、大きさはさまざまなので自宅に合わせて最適なものを選びましょう。

有名ブランドの評価の高い首こりグッズが欲しい方は「La・VIE」がおすすめです。La・VIEはフィットネス・トレーニング・健康器具を扱うブランドで、首こりグッズ以外にもさまざまなユニークなグッズを販売しています。

普通のお店ではあまり見かけない商品もあるので、ピンポイントでほぐしたい箇所がある方はLa・VIEのグッズを選んでみてください。

肩こりグッズをプレゼントするならデザイン性にもこだわりましょう。相手に合わせてかわいい物やシンプルなものがおすすめです。機能性の高さも必要ですが、プレゼントの箱を開けてデザインが良いものだとより喜ばれます。

さらに、大きさも重要ポイントの1つです。巨大なものや場所をとる大きさのものは、せっかくもらっても邪魔になって困ってしまう場合があります。

できるだけお金をかけたくない、コスパが良い首こりに効くグッズが欲しい方は100均のグッズがおすすめです。価格が100円なので気軽に購入でき、万が一自分に合わなかったとしてもあきらめがつきます。複数購入して、自分に合うものを探すのもおすすめです。

マッサージ機器を購入するには通販以外の実店舗なら、家電量販店を選ぶ方が多いです。しかし、東急ハンズやドンキなどを覗くと変わった肩こりグッズが置かれています。手軽に使えてデザインが良いものも多いので、日常使いやプレゼントにもおすすめです。

首こりグッズを購入したいと考えている方は、ドラッグストアも確認しましょう。数は限られていますが、消耗品の貼るタイプや血行促進の入浴剤などであれば手軽に購入できます。本格的なマッサージ機やネックマッサージャーはドラッグストアでは販売していません。

妊娠中の肩こりに悩む妊婦さんも少なくないですが、刺激のあるものは避けた方が無難です。電子機器タイプをはじめ、マッサージ器具には妊婦は使用不可と表示されているものもあるのでしっかりと確認するようにしましょう。

とはいえ、肩こりやむくみなどはツライものです。使ってみたいと思う肩こりグッズがあるときは、産婦人科の先生に確認するのもいい方法といえます。たっぷりの睡眠やストレスをためないなど、リラックス重視のケアも大切です。

マッサージグッズは肩こりの軽減に役に立ちますが、だからといって使い過ぎは逆効果です。ひどい肩こりとはいえ使いすぎると筋を痛めてしまう場合があるだけでなく、温熱効果のあるグッズであれば低温火傷の原因になる可能性があります。

一般的には1回につき15分~20分程度と言われているので、その時間を目安にマッサージグッズを使ってみてください。

近頃話題になっているのが肩甲骨はがしです。肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの筋肉や組織をほぐすストレッチや軽い体操のことです。肩や腕を軽く上下左右に動かす簡単な動きなので、ぜひチャレンジしてみてください。

また、肩甲骨はがしの動きができるストレッチ器具もあるのでチェックしてみましょう。

硬い筋肉をほぐしてくれる肩こりグッズを紹介しました。姿勢の悪さや仕事中から慢性的な肩こりに悩む方は多く見られます。数時間ごとに運動するのがおすすめですが、できないときは便利な肩こりほぐしグッズで一気にコリをほぐしましょう。